Blev medlem i vores Facebookgruppe.

• Træningsprogram for marts

Uge 9:

• Mandag d. 01.03.10: Crosstrainer 1 time
• Tirsdag d. 02.03.10: Spinning X 2
• Onsdag d. 03.03.10: Restitution
• Torsdag d. 04.03.10: Crosstrainer 1 time + boldøvelser
• Fredag d. 05.03.10: Spinning + Styrketræning
• Lørdag d. 06.03.10: Cykling (3 timers tur)
• Søndag d. 07.03.10: Cykling (100 - 200 km)

Uge 10:

• Mandag d. 08.03.10: Crosstrainer 1 time
• Tirsdag d. 09.03.10: Spinning X 2
• Onsdag d. 10.03.10: Restitution
• Torsdag d. 11.03.10: Løbetur + boldøvelser
• Fredag d. 12.03.10: Cykling (Interval træning 2 - 10 min. intervaller m. 85-95 % max puls, 2 min. pause)
• Lørdag d. 13.03.10: Cykling (Bakkekørsel)
• Søndag d. 14.03.10: Cykling (150 km.)

Uge 11:

• Mandag d. 15.03.10: Styrketræning + boldøvelser
• Tirsdag d. 16.03.10: Spinning X 2
• Onsdag d. 17.03.10: Løb og styrketræning
• Torsdag d. 18.03.10: Restitution
• Fredag d. 19.03.10: Cykling (200 km.) 115 km. (Se Edge filen fra turen)
• Lørdag d. 20.03.10: Restitution
• Søndag d. 21.03.10: Cykling (100 km.) 73 km. (Se Edge filen fra turen)

Uge 12:

• Mandag d. 22.03.10: Restitution
• Tirsdag d. 23.03.10: Morgenspinning + Eftermiddagsspinning
• Onsdag d. 24.03.10: Cykling (Mørke- og bykørsel) 52 km. (Se Edge filen fra turen)
• Torsdag d. 25.03.10: Styrketræning + boldøvelser
• Fredag d. 26.03.10: Cykling (Bakkekørsel) 92 km. (Se Edge filen fra turen)
• Lørdag d. 27.03.10: Cykling (Interval træning 2 - 10 min. intervaller m. 85-95 % max puls, 2 min. pause) 63 km. (Se Edge filen fra turen)
• Søndag d. 28.03.10: Restitution

Uge 13:

• Mandag d. 29.03.10: Cykling
• Tirsdag d. 30.03.10: Dobbeltspin
• Onsdag d. 31.03.10 Cykling (Mørke- og bykørsel)